do wakacji

Najlepiej popraw dietę - Low Carb jest bardzo dobra! Po treningu siłowym bieżnia jak najbardziej jak i biegaj rano na czczo jak możesz w wolne dni. Powinnaś przy tej diecie i treningach+aeroby do lipca (wakacji) spokojnie się wyrobić ;-) (jak nie wcześniej). I to bez spalacza!

[...] rusko dolar po 4 pln , euro po 5 pln , a ty piszesz ze activlab ma drogie bialka i wyjezdzasz z cenami z przed k u rwaa pół roku !?!?!? w tym momencie np cena hurt bialka optimum dobija do 190 pln (HURT!!!!!!) wiec nie sugeruj sie alegro gdzie ludzie jeszcze wyprzedaja zapasy z wakacji 135 pln za 2kilo wpc to na chwile obecna swietna cena!

To mogę robić ten plan co wysłałeś wyżej do końca wakacji? Tylko jeszcze możesz mi wysłać filmik albo powiedzieć jak wygląda wyciskanie w staniu i czy w tamtym planie jest coś na biceps i triceps, bo żadnego tam nie widziałem.

zainwestuj w kalorie lepiej a nie metanbol przy tej wadze i tym stażu treinngowym spokojnie możesz do następnych wakacji zrobić kilkanaście kilogramów mięcha potrzeba węgli, treningu, suplementacji a nie koksu o/t o lol 63 kg 32 w kablu Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-05-08 18:07:57

a plan mam taki aby do przyszlych wakacji zbudowac ladna sylwetke bo w koncu zmiana szkoly fajnie jakby sie dobrze wygladalo. Pytalem juz wielu osob co z kreatyna wszyscy mowia ze kolo listopada wiec tez tak chce wziac Zmieniony przez - SlangYin w dniu 8/4/2017 3:32:37 PM

[...] pewno było by to wygodniejsze dla mnie bo naprawdę dużo nie jem i trudno będzie mi utrzymać dobrą dietę ;)A jakieś mniejsze porcje ?? połowa czyli 130g na dzień ?? Ćwiczę od wakacji ale nie zawsze regularnie. Cel to oczywiście masa bo jestem za chudy :) (kiedyś miałem problem z tłuszczem teraz za to jestem za chudy jak na swój wzrost :P Co [...]

[...] dzielisz rok na cykle treningowe? Czy robisz sobie zalozenia, jakie chcesz osiagnac w ciagu roku treningowego, ktory trwa od wrzesnia do czerwca? Bo wiadomo, ze w okresie wakacji to przede wszystkim wazny jest ruch na swiezym powietrzu. Reasumujac. Kazdy trening jest wynikiem planu robionego na caly rok. W to wchodzi takze odpowiedni cykl [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Spróbuję z 2 dniami wolnymi w tygodniu. Z drugiej strony jak raz zrobiłem tydzień przerwy od ćwiczeń to zamiast się "zregenerować" to po powrocie z wakacji (może dlatego, że góry i się nachodziłem) zdejmowałem po 2 kg z obciążenia i tak już zostało a minął miesiąc od powortu, nie mogę wrócić na poprzedni poziom. [...]

Jestem na studiach od października do czerwca więc w sesji nie trenowałem prawie wcale, podczas wakacji zawsze pracuję więc również nie trenuję a tak moje ćwiczenia były uzależnione od planu poza tym miałem dostęp tylko na malutką siłownię poza tym przez te 1,5 roku trenowałem bez suplementacji. "Dodatkowo, dzięki zwiększeniu o ponad 50% [...]

Masz ładną dziewczynę, możesz dać jeszcze jakieś jej zdjęcie np. z wakacji nad wodą:) Pozdrawiam To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!

[...] rozgrzewając, obniżając katabolizm Jest multum badań jednoznacznie wskazujących o dobroczynnym wpływie kawy przed treningiem. Monohydrat kreatyny proponuję użyć w trakcie wakacji, będzie widać że ćwiczysz. Przy pierwszym zastosowaniu wejdzie ci ok 5 kg płynów które wtłoczą się w muskulaturę i ładnie ją uwydatni. Powodzenia Zmieniony przez - [...]

Pracujesz teraz podczas wakacji? Jeśli tak to będzie Ci bardzo ciężko przetrwać na tak niskich węglach ale jeśli masz czas nieograniczony to pewnie dasz radę do czasu zwiększenia węgli :) Dieta wygląda ok tylko pamiętaj, że mimo niskich węgli w diecie przy takiej ilości mięsa musisz spożywać sporo warzyw. Radziłbym zarzucić troszkę więcej kcal [...]

Mówią że więcej mniejszych posiłkow mniej obciąza układ pokarmowy. Ja jednak w ostatnim czasie preferuje 5 posiłkow do syta i od początku wakacji jestem jakieś 12kg na plus. Zapewne celem jest masa tak? Proponuje więcej węgli Jesz rano jajecznice z jednego jajka? Kolego śniadanie ma być konkretne.Jajecznica z 4 jaj na dziendobry:)Zamien 2 i 5 [...]

[...] 10-12 clomid 50mg ed przed snem, badz 10-14 tamoxifen(nolvadex) 10-20mg ed mono dorzuc juz pod koniec cyklu, powiedzmy po ostatnim szocie propa. Dobra micha dopieta do tego, odpowiedni trening, aeroby, suplementacja, bcaa i jeszcze zdazysz cos zachaczyc na plazy pod koniec wakacji %-) Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-06-04 22:11:32

Witam Okres wakacji to okres kiedy nie będziesz miał mobilizacji jadać tak jak wcześniej (choćby poprzez brak treningów). Nie baw się w liczenie – jednak staraj się prawidłowo odżywiać (zdrowo). Na wakacjach będzie pewnie dostęp do innego menu – więc wykorzystaj to ;)

Nie mam takiego sprzętu :/ A co do nogi to chce jej dać odpocząć 1-2 miechy. Lecze ją już od wakacji. Nie chce cierpieć przez kolejne pół roku. Żadnej gry w piłke, ćwiczeń obciążające nogi itd.

Ok dzieki wielkie. Po wakacjach pojde zobaczyc, teraz nie ma sensu bo tak w czasie wakacji miałbym przerwe. Przejde sie do tych szkułek ktore mi podałes.

czyli do końca wakacji... więc mam jeszcze czas a i jeszcze jedno: czy jak zamawiam dwie rzeczy, to płacę za przesyłkę osobno, czy jak za jedną? czyli np. zamawiam tego gainera i koszulkę, to płacę raz 16 zł (czy 13) czy 2 razy?

[...] zawsze praktycznie jem owsianke jem kanapki z szynka,jajka i ryb tez jem sporo ;d zreszta z masa nie mam problemu bo bo na mojej diecie juz tyje caly czas jak wrocilem z wakacji wazylem 73kg a teraz juz waze 75.5 i jest gitara tylko moze to nie jest porblem diety lecz treningu zamaly wycisk srporbuje tak jak mowilem biceps 2x w tygodniu do [...]

staram się ćwiczyć ale wstydzę sie iść na siłkę jestem strasznie suchy zbieram na ławeczkę chciałbym do końca wakacji przytyć z 10 kg jest to wykonalne ?